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标题:中老年人补钙要刻不容缓
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中老年人补钙要刻不容缓 近几十年来，营养学家不停地告诫我们:“补钙刻不容缓！”要人们多吃含钙丰富的食物。这是因为，根据各国营养学界调查发现，大多数人群处于缺钙状态。缺钙严重影响着中老年人的健康，所以，中老年人要特别注意补钙。让我们首先看看钙在体内是怎样代谢的吧！钙是人体必需的矿物质之一，钙的含量占人体总重量的1.5%～2%,成人体内含钙量为1000～1200克。钙在人体的分布是无所不在的,其中99%以骨盐的形式存在于骨骼里，支持着骨骼的硬度。其余1%的钙，存在于血液和软组织细胞间液里，而这1%的钙，却维持着人体许多重要的生理功能。体内的钙，不论是骨钙还是血钙，都是不断被代谢,又不断被补充,处于一种动态平衡状态。尤其是血液钙浓度，必须维持在一个相当准确的水平，才能保持人体许多正常生理活动。由于血液里的钙不停地参与各种生理活动而不断被消耗，就需要饮食不断补充，当饮食钙补充不足时，人体只好通过甲状旁腺来调节，自动地将自己骨头的钙溶解出来补充血钙，因此有人把骨骼比喻为人体的“钙库”。实际上，骨骼内，新骨不断形成，旧骨不断溶解，使钙也在进行新陈代谢。生长发育中的青少年，新骨形成的速度大于旧骨溶解，因此，是一个骨钙积累的过程。30岁以后，骨骼内逐渐变成旧骨溶解大于新骨形成，使骨骼重量以及骨密度逐渐减少。到了中老年时期，这种“钙库”的亏空的变化，愈演愈烈。不但身体对钙质的吸收和利用大大不如年轻时期，而且由于饮食的减少，食物补给身体的钙也有所减少。这样双重的不利因素，不仅使骨质疏松、骨骼老化，而且影响了中老年人许多重要的生理活动，如凝血过程、神经、肌肉兴奋性调节等等。因此，中老年人要特别注意补钙。太岁肉灵芝野生和养殖的哪个好为何要买太岁肉灵芝 有什么好处泡好的太岁肉灵芝水是否可以直接饮用太岁肉灵芝内以化验出的营养物质总表养殖太岁肉灵芝内营养物质-钙（calcium）
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