游客

标题:虽凉未寒仍须“冻”
正文:
虽凉未寒仍须“冻” 初秋，夏日暑热未消，秋阳肆虐，气温仍然较高。就节气来说，立秋以后还有个处暑，过了处暑才表示暑热天气的结束。中秋，常有暖空气活动，出现温和天气，谚有“十月小阳春”之称尤其是东南沿海城市，秋凉来得迟，直至立冬以后才有几分凉意。一般说来，秋天的温度差变化不是很大，大致每隔四五天日平均气温下降1 ℃，而且一日之内气温变化的幅度也较小。秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻。 “秋冻”，这是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”。秋天气候转凉了，不要一下子穿得太多，捂得太严；晚秋，“月落乌啼霜满天”，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这一冻，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。 “秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。由于秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至于伤寒受病，而却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。我们知道，冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压等，秋天坚持“秋冻”锻炼，提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用。 对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒健身，增强机体适应寒冷气候的能力。不同的年龄可选择不同的锻炼项目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等，无论何种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得汗出淋漓；当周身微热，尚未出汗，即当停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。所以，爬山登高不求多远多高，跑步宜进行气功慢跑，练功可选择秋季养生咽字功。尤其是冷水
[<<][[1]][2][>>]

查看评论(0)
发表评论



首页