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标题:中老年人对维生素C的需要？
正文:
中老年人对维生素C的需要？ 维生素C是一种水溶性维生素，它对于人体的生理作用很多。首先，维生素C可以在钙的共同作用下，形成胶原蛋白。胶原蛋白像柔软的黏合剂一样，把身体各种细胞有序地黏合在一起，保持各种组织的连续性、致密性和柔韧性，如果缺乏维生素C，血管就会变脆而容易出血，医学上称为坏血病；胶元蛋白是组成骨骼、牙齿所必需，和骨骼、牙齿的坚固性有关，缺乏时也会导致骨质疏松和牙齿过早脱落、龋齿。 另外，维生素C是一种抗氧化剂，因此，具有明显的抗衰老作用。维生素C还具有防癌、抗病毒、抗过敏等功效。许多患有心脑血管病的中老年人长期服用阿司匹林，阿司匹林会加速体内维生素C的排出，这些人更要注意维生素C的摄入。 怎样补充维生素C呢？许多新鲜蔬菜、水果都含大量维生素C，只要注意平常多吃新鲜蔬菜、水果，就可以获取足量的维生素C。富含维生素C的蔬菜类，如青椒、菜花、番茄、马铃薯、荠菜叶、大蒜、香菜、洋葱、苦瓜、芹菜、萝卜等。水果类，如草莓、葡萄、大枣、柠檬、芒果、柑橘类、猕猴桃、西瓜、杨梅等。天然野生太岁肉灵芝是什么样子野生太岁肉灵芝到底吃什么东西？发现野生太岁肉灵芝后应该怎么保存内服为什么建议喝养殖太岁肉灵芝水？野生太岁肉灵芝长得快是电视台的误导
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