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标题:良好的睡眠习惯，比服用药物更有效
正文:
良好的睡眠习惯，比服用药物更有效　　有关专家提醒说，正在发育和成长的青少年应重视精神卫生，养成良好的作息规律和睡眠习惯。实质上，对睡眠障碍的治疗不是“吃两片舒乐安定就行了”那么简单，应从以下四个方面养成良好的睡眠习惯，这比服用药物效果更好：　　1．安排作息。周日或放假期间，很多人往往由于熬夜、聚会而出现晚睡、晚起，成为失眠的导火索。合理安排好假期生活，是良好睡眠的保障。　　2．调整情志。夜晚不要过度兴奋，不要没有节制地上网，引起中枢神经亢奋，否则，在关闭电脑后容易引起入睡困难。　　3．慎用药物。如果出现3天以内的入睡困难，不会引起严重后果，可以通过规律作息改善症状。如果持续一周以上，并且伴发乏力、食欲减退、情绪急躁等症状，则应及时到专科医院就诊，千万不要盲目自行服药，以免出现药物中毒或药物依赖。　　4．改善环境。好的起居环境能够诱发自主睡眠，如果出现睡眠障碍，可以在房间里摆些熏衣草，调低房间光线，播放一些舒缓的音乐，这对轻度睡眠障碍会起到意想不到的效果。野生太岁肉灵芝认识和误解太岁肉灵芝可以改善睡眠质量太岁肉灵芝口服液-太岁水原液李时珍本草纲目中的太岁肉灵芝国宝太岁肉灵芝及其口服液原液
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