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标题:为什么说慢跑是有氧代谢最好的运动项目？
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为什么说慢跑是有氧代谢最好的运动项目？ 慢跑被认为是最好的有氧代谢的运动项目，现在正风靡全世界，被称为健身慢跑或放松跑。它虽然运动量比步行大，但是慢跑的速度可以根据每个人的体质强弱、运动量的大小来确定适合于本人的最佳运动量。慢跑时步伐轻快、肌肉放松、思想集中、情绪欢快，对改善心理与生理状态都可以起到良好的促进作用。在锻炼的实践中，由于慢跑安全省时，健身效果好，见效快，不需要什么条件随时可以进行，便于坚持到底，因此，慢跑作为强身健体、抗病延年的手段深受广大中老年朋友的欢迎，并冠以“有氧代谢运动之王”的美誉。慢跑对人体到底有哪些益处呢？从医学的角度来看，慢跑对人体具有如下四大好处:（1）可以延缓伴随年龄衰老带来的生理机能衰退，可以有效地抗老防衰。（2）可以加速人体的新陈代谢，增强心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。（3）可以刺激人体免疫系统，使免疫系统中天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞的生理活性增强，从而加强人体抗病毒、抗细菌的能力，另外也增强了人体抵抗细胞癌变的能力。（4）改善心理状态。坚持慢跑可使人心情愉悦、精神振奋、情绪高涨、消除不良心理压力，从而增添生活的情趣。 中老年人在选择慢跑时，也要注意根据自己的情况调节运动强度和时间，其中运动强度更为重要。一般来说，年纪较轻、体质较好的人，可选强度较大、持续时间较短的慢跑。年纪较大、体质较差的人，宜选强度较轻、持续时间较长的慢跑。对于平时缺乏锻炼的人，宜先练步行，待体力增强后再进行慢跑，或从走跑交替逐步过渡到慢跑，使人体有一个适应过程。野生太岁肉灵芝都有什么形状太岁肉灵芝野生和养殖的哪个好太岁肉灵芝泡水为何不腐不烂不臭？内服为什么建议喝养殖太岁肉灵芝水？野生太岁肉灵芝长得快是电视台的误导
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