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标题:如何正确进行午睡呢？
正文:
如何正确进行午睡呢？ 吃过午饭后，胃里的食物尚未消化，此时应作适度活动，如散散步，活动一下肢体，揉摩脘腹，待胃部饱胀感消除后再睡。午饭不要吃得太饱，否则会影响入睡，影响胃肠消化吸收。 要注意睡眠姿势。可平卧或侧卧，但不宜俯卧，国宝太岁肉灵芝及其口服液原液伏在桌子上睡也不科学。俯卧和伏睡，会压迫胸部，影响呼吸，使机体神经肌肉得不到完全放松休息。侧卧是睡眠的最好姿势，《千金方・道林养性》说：“屈膝侧卧，胜人气力，胜正偃卧”侧卧也即所谓“卧如弓”，使身体的脊柱向前弯曲，好像一张弓，四肢可以放在较舒适的。位置，全身肌肉能较好地放松。至于侧向何方，一般认为以靠右侧为好，认为这样可使心脏压力减轻，有利于血液搏出，增加肝脏的血流量，有利于新陈代谢，有利于食物的消化事实上由于中午睡觉时间较短，不必强求偏右侧卧，以能迅速入睡为好。 午睡时间的长短，太岁肉灵芝可以改善睡眠质量可随夜晚的睡眠状况和上午的劳累程度而定。根据我国大部分地区夏天的气候条件，及城乡普通居民的体质和营养构成，一般以1小时左右为宜。 午睡时间虽很短暂，但它所产生的效应却是不容忽视的它不但有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，提高午后的工作效率，同时经过短暂的休息，可增强机体防护功能，有效地防止中暑。牛皮癣皮肤病患者的福音-太岁肉灵芝中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，而此时午睡休息，放松静养，避开了易发中暑的高峰时间，从而降低了中暑的发病率。有统计资料表明，322例高血压脑溢血发病时间，在中午12时到下午3时之间发病者明显降低，据分析，与这段时间恰好是午睡有关。如这一分析成立，说明老年人午睡小歇，可以大大减少脑溢血的发病机会，增进健康，切勿小视。
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