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标题:中老年人延缓大脑衰老的3个方法
正文:
中老年人延缓大脑衰老的3个方法1、勤用大脑。大脑和其他器官一样，也是用进废退，只有勤用脑，才能使它的功能延缓老化和退化。勤用脑、善于思考的人，脑血管扩张程度、脑细胞营养供给比那些不肯用脑、懒于思考的人明显增强。同样年龄的老人，脑力劳动者脑萎缩的程度，也要少得多。实际上，生活中可以见到许多勤于用脑的高龄老人仍然思维敏捷，记忆力不亚于年轻人，就是这个道理。2、避免不良精神刺激。良好的精神、情绪状态，可以促使人体的内分泌系统处于良好的状态，保持大脑良好的血液循环和营养素供给，脑细胞结构和生理功能自然也得到了有效的保护。长期的抑郁、焦虑以及精神创伤会导致神经内分泌的异常活动，脑血管收缩，脑血流量减少，加速脑细胞变性和死亡，大大加速脑老化、脑痴呆。因此，中老年朋友应学会调节心理状态，注意心理保健，对保持大脑年轻尤为重要。平时可通过体育锻炼、琴棋书画等放松、调节自己的心情，保持良好的心理状态。3、劳逸结合，保持充足的睡眠。勤于用脑，要避免用脑过度。必须给予大脑必要的放松和休息时间。长期熬夜、用脑过度，可使脑细胞消耗、得不到及时补充，当然会影响到脑细胞的功能，久而久之，势必出现细胞变性甚至死亡，从而加速了脑老化。中老年人只有经常给脑细胞一个适当的休息时间，它才能为我们工作更长的年代。中老年人养成早睡早起的习惯对于脑力恢复有好处，中午的午休对于中老年人保护大脑功能、改善记忆力和思维也很重要。
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