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标题:失眠的预防和自我调理
正文:
失眠的预防和自我调理 失眠是常见的睡眠障碍之一。如果只是偶尔发生一二次失眠并不要紧，如果长期失眠，那是令人很苦恼的事情。尤其是彻夜难眠后，白天则头昏脑涨，反应迟钝，精神委靡，食欲不振，倦怠乏力，直接影响人体健康。 对待失眠不要操之过急，在积极探索失眠原因的基础上，有针对性地加以调理，失眠症是不难治愈的。 预防和自我调理的方法很多，主要包括：养成良好的生活习惯，适当参加体育锻炼，增强体质；睡前营造良好睡眠环境；注意劳逸结合，按时生活起居；正确对待失眠，不背包袱，树立信心，坚持调理等。只要综合调理，持之以恒，一般是可以收到效果的。 如果自我调理效果不理想，应在医生指导下服药，切不可自作主张，乱服安眠药。
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