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标题:几条简单的养目方法
正文:
几条简单的养目方法①远眺。每天清晨，利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和往来车辆，视线随其动而移之；时而仰望蓝天，目光在白云中搜索巡视；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，双眸随其飞跃跳动而跟踪移动。每次10分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环。②眨眼。平时一有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭眼，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次锻炼4～5分钟，每天至少3～4次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和眼内房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。③运目。两脚分开与肩同宽，挺胸站立，双手前交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先逆时针转10次，再顺时针转10次，然后慢慢放松，如此3遍。运目可使眼部气血调和，肌肉丰满，消除视疲劳，增强视力，并能减轻眼睑下垂。每天至少坚持运目两次。④摩目。闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴(在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝)、睛明穴(位于内眼角)、四白穴(直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处)，每穴按摩2～3分钟，早晚各1次。可使局部气血流通，减轻眼部疲劳，调节眼肌的紧张状态。⑤熨目。每天早晨和睡前，双手掌相互快速摩擦约半分钟感到发热发烫时，迅速按抚于双眼上，双眼此时会感到一股暖流。此法有通经活络，改善眼部血液循环的作用。⑥浴目。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴眼，每天1～2次，每次10分钟左右。此法有促进局部血液循环的作用，可单独进行，也可在洗脸、喝水时进行。⑦闭目。“闭目”是为养神。祖国医学认为，神是人体生命活力和精神活动的总称。眼睛为心灵的窗户，传神的灵机。心神昌盛，五脏有藏，精气上荣，则目光炯炯，黑白分明，启闭自如，默默传神。因此，在日常生活中，可利用空闲时间，三五分钟也好，进行“闭目养神”。在睡觉时，一时睡不着，也可借“闭目养神”以静心。⑧常饮“决明子茶”。决明子用微火炒至嫩黄色，每日取10～15克，沸水冲泡代茶频饮。有清肝明目之功。
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