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标题:给皮肤一个全面的营养和特殊呵护
正文:
给皮肤一个全面的营养和特殊呵护 皮肤是由细胞构成的，需要由里向外的滋养，这是化妆品不能代替的。保持均衡饮食，供给皮肤细胞合理的营养，是让皮肤保持年轻的基础。而一些特殊营养素，例如具有抗氧化作用的维生素E可以减少皮肤的色素沉着，令皮肤光洁细腻，防止老年斑的出现。 充足的维生素C、钙以及蛋白质供应，有助于合成皮肤胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤弹性、减少皮肤皱纹的关键物质;胡萝卜素有助于维护皮肤细胞的完整性。因此，延缓皮肤老化，就要在均衡饮食的基础上，注意多吃富含维生素E、维生素C和胡萝卜素的新鲜蔬菜、水果，还要注意补充蛋白质和钙。富含维生素E的食品如全谷类、小麦胚芽、坚果、白薯、糙米、植物油等。富含维生素C的食品如多种新鲜蔬菜、水果。富含钙的食品如牛奶、豆制品、海产品等，富含蛋白质的食品如瘦肉、豆制品、海产品等。 别让皮肤缺了水。如果身体缺了水，皮肤就会干燥、起皱纹。因此要注意保证每日饮水不少于8杯，一般在早晨起床后,早、中两餐之间，中、晚两餐之间，睡前都要记着饮水。有人认为，用冷开水洗脸，可以增加皮肤细胞的亲水性，增加皮肤保湿效果，朋友们也可以试用。为了增加皮肤水分，每日应洗脸两次以上。
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