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标题:压力管理要熟练掌握处理压力的技术
正文:
压力管理要熟练掌握处理压力的技术对如何管理好各类压力有很多可操作的好方法，下面介绍一些易于操作而有效的方法供大家参考。（1）保证睡眠，充分休息。不管多忙，每天必须保证有6个小时的睡眠时间。（2）调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。（3）性爱。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。（4）参加社交活动，多与别人交流沟通。（5）倾诉解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。（6）写压力日记。记录一天中压力引起的心理体验和感受，分析压力来源，提出处理方法，这个过程就是释放压力的过程。因为当人们清楚了压力后就不会紧张和焦虑。（7）冥想与想象。气功和瑜伽的修炼过程就是一种冥想。（8）倒数放松。倒数可以让人精力集中在数字上，把压力抛在一边。（9）肌肉放松训练。身体放松了精神也会放松。（10）打开相册，重温过去美好的时光，回忆曾经拥有的最幸福时刻。（11）打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。（12）享受大自然，去郊外畅游。（13）参加健身活动，使身心完全放松。（14）芳香沐浴。可以去专业的SPA会所，也可以在家开展家庭SPA（SPA是一种全新的健康美容概念，指的是新式的休闲美容方式）。（15）享用美食，但不是暴饮暴食，要用心和全部的感官去品味。（16）阅读。有趣的、幽默的文字会让人放松，深奥的文字也有同样作用。（17）给爱说笑话的朋友或亲人打电话。（18）养宠物或花草。一条忠实活泼的狗、一只漂亮温顺的猫或者几盆美丽的花草可能让人忘却一切烦恼。（19）订计划。遇到婚姻、就业、购房、升迁或者重要的工作等复杂问题，要制定一个翔实可行的计划，按部就班地完成，就不会因无序的忙乱而产生压力。（20）看恐怖片、动画片。（21）为自己挑选礼物。礼物总能让人感到喜悦。以上方法可以一法独用，也可以数法并用。
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