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标题:中老年人怎样抵抗血管、心脏衰老？
正文:
中老年人怎样抵抗血管、心脏衰老？ 医学家把心脏形象地比作血液循环的“泵”，是说心脏像一个排水泵一样，把含有氧气和营养素的血液不断地排入血管系统，流入全身微循环，直至流经每一个细胞，一刻不停地为它们输送氧气和养分，并带走细胞代谢产生的废物。没有强有力的心脏，血液的流动就没有动力，而没有畅通的血管系统，血液的流通就会堵塞。强健的心脏、畅通的血管系统是一切组织器官生命的基础。心脏、血管的老化，势必导致其他组织器官氧气、养分的供应减少，加速其他组织器官的老化。因此，延缓心脏、血管的老化早已被众多的医学家所重视，而且找到了许多可行的措施。（1）注意均 衡饮食 。心脏、血管老 化的最 基本 表现是 血管硬化。由于血管硬化可以导致血管失去弹性、狭窄或堵塞，造成相应的脏器（包括心脏本身）、组织得不到氧气和养分，使这些器官、组织变性甚至坏死，诱发冠心病、高血压、脑中风等。血管硬化的发生原因和肥胖、高血脂、高血压关系最为密切。因此，要想预防血管硬化，就必须注意均衡饮食，限制高热量、高动物脂肪和高胆固醇食物，限制高钠饮食，多吃新鲜蔬菜。（2）保持心态平和。保持心态平和，是延缓衰老的重要措施，对于延缓血管、心脏衰老尤为重要。平和的心理状态可以使全身血管处于适宜的舒张状态，使心脏得到的营养素和氧气充足，心脏跳动的节律规则。如果情绪激动、愤怒等，立即会引起内分泌系统出现应激状态的分泌，引起血管收缩、血压升高、心跳加快，甚至心律失常，血液的凝固因子也会出现异常反应，很容易出现凝血现象，导致血管堵塞或血管破裂。因此，要想保持心脏、血管系统的年轻，避免心脏、血管的老化性疾病，经常保持平和的心 态很重要。（3）适度体育运动。体育运动可以增加心脏活动量，使心脏跳动加快，心肌收缩力加强。心脏和血管的功能也是用进废退。经常不活动，稍微活动一下就会心跳加速，心慌气短。经常适度地运动，不仅可以增加冠状动脉的扩张度，增加血液流量，也可以锻炼心肌的力量。但是切忌运动过度，运动过度容易诱发突发性心脏病，长期过度运动还增加了氧自由基对身体的破坏，加速衰老。如何衡量运动的量是否适宜，请参考 “ 运动保健”篇，此处不再重复 。（4）
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