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标题:如果掌握了方法 跑步不失为强身健体的好运动
正文:
说到跑步，可能很多人都会说，这有何难，迈开腿往前冲就可以了。其实，跑步虽然只要是双腿健全的人都不难做到的，但是，要想通过跑步来强身健体，预防疾病，还是有一些讲究的。 那么我们要注意哪些方面呢？重庆医科大学的专家就提醒我们，跑步也是需要一些技巧才能达到锻炼的目的。比如说，我们在跑步过程中应该有摆臂的动作，双臂在身体两侧自然摆动，要尽量保持身体的平衡性，摆动手臂和迈腿的动作要协调 其次，还要注意跑步落地的时候要有一个自然的缓冲动作，不要整个脚掌着地，然后发出很大的声响，这样极易让脚踝、膝盖受伤，患上骨膜炎。正确的做法应该是脚后跟先着地，再过渡到全脚掌。 最后，我们还要注意跑步时要抬头并且挺起胸膛，同时用鼻腔呼吸。这样有利于我们呼吸的通畅，从而建立起一套顺畅的呼吸循环系统。以上几个看似无关紧要的跑步要领，其实可以让我们跑步变得越来越轻松，我们的身体也能够在不断的跑步中渐渐变得强壮起来，那么疾病怎么可以轻易再找上你？
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