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标题:中老年人运动须知 正确运动方法很重要
正文:
中老年人经常运动能够增强身体免疫力，预防很多疾病。不过，正确的运动方式才能够带来效果。如果运动方式不正确，根本就不能对体质有多少改变。那么，什么才是正确的运动方式呢？从运动时间上看，并不是说每天都要做大量的运动，毕竟中老年人的体质也有限。基本上每周如果能保证三四次的运动频率就可以了。 对于每一次的运动时间长短，还是和运动量有直接关系。不过不管是什么运动量，尽量保证，每一次的运动时间都在半小时以上。如果是身体体质比较好，能够保证每天都做运动当然就更好了。有的老年人在运动之后不会觉得非常累，或者是感觉不到疲劳，这种情况下就能在运动时间上也拉长一些。 选择运动时间的时候也要注意。并不是说随便找个时间运动都不可以。哈尔滨糖尿病预防专家表示，如果是想要通过运动来降低糖尿病，关键是要就将运动时间和饮食习惯结合在一起。比如说在餐后运动就是降低糖尿病的一种好办法，因为这时候进行运动能够避免体内肝糖原的大量分解。
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