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标题:生活方式保健
正文:
生活方式保健 通过遵照良好的生活方式生活或者改变不良的生活方式以达到保健的目的。健康的生活方式可以简单地概括为8个词：营养（Nutrition）、锻炼（Exercise）、水（Water）、阳光（Sunlight）、节制（Temperance）、空气（Air）、休息（Rest）和信念（Trust）。 营养是指均衡营养，吃多种谷物，吃粗粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量；锻炼是指坚持适宜运动，每天至少走路2~3公里；水是指每天要喝足够的水，喝清洁的水，天天沐浴，利用泡冷热水来缓解压力和某些不适；阳光是指多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止曝晒）；节制是指节制欲望（食欲、性欲、贪欲、私欲、恶欲等），节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒，不沾毒品；空气是指多到大自然中去呼吸新鲜空气；休息是指劳逸结合，养成良好的休息习惯和有规律的睡眠，不熬夜、不过劳；信念是指相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。 　 建立健康生活观念或者改变不健康生活方式是要通过健康教育的普及来实现的。健康教育应该是中国公共卫生主管部门目前要大力开展、群众要积极参加的项目——保健是需要学习的。
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