中老年人经常运动能够增强身体免疫力,预防很多疾病。不过,正确的运动方式才能够带来效果。如果运动方式不正确,根本就不能对体质有多少改变。那么,什么才是正确的运动方式呢?从运动时间上看,并不是说每天都要做大量的运动,毕竟中老年人的体质也有限。基本上每周如果能保证三四次的运动频率就可以了。
对于每一次的运动时间长短,还是和运动量有直接关系。不过不管是什么运动量,尽量保证,每一次的运动时间都在半小时以上。如果是身体体质比较好,能够保证每天都做运动当然就更好了。有的老年人在运动之后不会觉得非常累,或者是感觉不到疲劳,这种情况下就能在运动时间上也拉长一些。
选择运动时间的时候也要注意。并不是说随便找个时间运动都不可以。哈尔滨糖尿病预防专家表示,如果是想要通过运动来降低糖尿病,关键是要就将运动时间和饮食习惯结合在一起。比如说在餐后运动就是降低糖尿病的一种好办法,因为这时候进行运动能够避免体内肝糖原的大量分解。