设法让健身运动持久
无论多么好的运动如果不能持久都不会获得好的健身效果。因此,我们做好运动计划之后最重要的事情就是想方设法使我们保持长久的锻炼热情,这样才能真正达到健身的目的。下面是一些健身运动学家和专业私人健身教练给出的让锻炼者保持运动热情的方法。
设法让健身运动持久
无论多么好的运动如果不能持久都不会获得好的健身效果。因此,我们做好运动计划之后最重要的事情就是想方设法使我们保持长久的锻炼热情,这样才能真正达到健身的目的。下面是一些健身运动学家和专业私人健身教练给出的让锻炼者保持运动热情的方法。
运动后怎样更合适安排进餐时间?
运动和进餐时间怎样合理安排,众说纷纭,运动医学的专家认为运动与进餐的时间应该有一定的间隔。
中老年人运动锻炼的误区有哪些?
近年来,全民健身运动开展得红红火火,中老年人成了健身运动的主力军和排头兵,但是也看到中老年朋友们在运动中的一些误区 。
为什么说“走路”是老年人最适宜的运动方式?
生理学家认为,经常运动的人心血管系统功能增强,心跳缓慢有力,心脏泵出的血量增大,循环功能改善,因此不容易患心脏病。但是,老年人超量运动发生心肌梗死的机会比中等量运动者高出 2 ~4 倍。这是由于运动过量,使四肢血液流量增加,供应心脏的血流量减少而引起的。所以,老年人运动锻炼,应该以中小强度的有氧运动—步行最为适宜。人们常说“百练不如一走”,正是对“走路健身”益处的 总结格言 。
爬行运动养生法
爬行运动养生法,即四肢着地,在地面上爬来爬去,以养身健体、防病治病的方法。爬行运动,即用四肢着地行走,可以使身体恢复到原始的本性,内脏的负重减小,全身肌肉、骨骼都能得到锻炼,血液循环改善,疲劳可以消除,疾病也可得到缓解。
中老年人超量运动、剧烈运动有哪些危害?
运动可以健身,可以延缓衰老,但是必须是合理的、科学的运动,超量运动对身体是有害的。超量运动的危害如下:
糖尿病病人运动有哪些特殊注意事项?
运动对于糖尿病的治疗非常重要,可以促进降低血糖、降低胆固醇,从而减少用药剂量,增强病人体质。但是,糖尿病病人运动要注意如下几点:
冠心病患者健身运动有哪些特殊注意事项?
适当的运动可以提高冠心病患者的心脏功能,这一点是毫无疑义的。但是不适当的运动给冠心病患者带来的危害也是显而易见的。
老年朋友运动锻炼的五戒是什么?
我国运动生理学家邓树勋教授为老年人运动锻炼总结出来“五戒”。
怎样做好有氧运动的全过程?
在进行低强度运动时,有些中老年人认为运动负荷不大,强度也不剧烈,因而就忽视了运动前的准备活动和运动后的整理活动,以及运动中的要求,结果造成运动损伤,运动后疲劳不消退,反而有损于身体健康。为此,中老年人在运动全过程要注意以下事项: