青春期是长身体,增知识的时期。从青春启动直到完成体格发育为止,身高和体重迅速增长,此时需要大量的营养物质做保证。因此,青春期是体质投资的关键时期。青少年时期不仅心理上,而且生理上都在变化,体格的迅速生长,各个组织器官也不断地发育成熟。体重每年平均增长2.5~5.25千克,身高每年少则长6~8厘米,多则10~13厘米,第二性征也悄悄地出现了。
青春期是长身体,增知识的时期。从青春启动直到完成体格发育为止,身高和体重迅速增长,此时需要大量的营养物质做保证。因此,青春期是体质投资的关键时期。青少年时期不仅心理上,而且生理上都在变化,体格的迅速生长,各个组织器官也不断地发育成熟。体重每年平均增长2.5~5.25千克,身高每年少则长6~8厘米,多则10~13厘米,第二性征也悄悄地出现了。
身体健康体检时要注意哪些?
(1)自选体检项目时要征求医生的意见。受家族病史、年龄、嗜好的影响,人与人的身体状况不一样,不能为了省钱专门选择常规检查项目中几个项目进行检查,这样检查出来的结果是不能反映出整个身体的情况的。体检者需要检查的项目不要自作主张,最好征求一下医生的意见。正确的做法是,由专业医生制定个性化体检方案。受检者在体检之前将个人的有关情况详细向医生说明,医生进行综合分析之后,才能根据受检者的身体状况“量体裁衣”,做出既符合受检者的体检项目又比较经济实惠的个性化方案。
为什么说要想身体健康必先心理健康?
目前,在世界上正兴起一门引人注目的新医学,这就是心理神经免疫学。科学家们认为,人们的心理状态和身体的健康是息息相关的,用精神的力量可以医治疾病。
身体“小毛病”的信号
在日常生活中,人们对一些小毛病往往疏忽大意。其实有些小毛病是某种严重疾病的征兆,麻痹和忽视不得。
戒烟后身体器官发生的变化
据科学家们多年的实验后发现,吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化,其变化大致表现如下:
20分钟内:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。
幼儿期体格发育的特点
1~3周岁为幼儿期。这个时期幼儿生长发育迅速,求知欲强、好奇、好问、好模仿,是人生当中身心发育的关键时期。
“百味甘香”清身心 五谷杂粮可以保身体健康
中国的饮食文化,从最优秀的传统来讲,一直主张美味佳肴足可丧志,粗茶淡饭方能养性,淡泊寡欲砺炼心境,始终把道德人格升华在勤以补拙俭以生廉的理性熏陶中,为许多志士仁人的成长导向了一条人生的正大光明之路。太岁肉灵芝在《神仙感遇传》中有过记载然而长期的封建社会由于生产力水平的制约,人们只是较多地偏于感性的领悟,极少有科学的解释。
人体关节的旋转自由度很大,如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展,往往可以取得很好的健身效果。
转目:
经常转转眼睛,可以加速眼睛局部血液循环,防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀,上下、左右,顺、逆时针方向各4—8次。
旋转手指:
手指上经络众多,经常活动能镇静情绪、消除肌肉紧张。旋转时,两手手指分别对接呈空心球状,然后相对应的两根手指开始逐一互相绕着旋转,按顺、逆时针方向各旋转20次。旋转时两手要保持圆球形状,除了正在旋转的手指外,其他手指不能分离;正旋转的手指不能相互碰撞,也不要碰相邻手指。
胳膊画圈:
胳膊经常抡一抡,能够缓解肩颈部肌肉紧张,防治肩关节疼痛、肌肉萎缩。做这项运动时,两腿直立与肩同宽,左臂由前向后画一个大圈,同时右臂由后向前画一个大圈,各做3次后,再反方向做一组,同时保持上半身放松。
颈部旋转:
经常转动颈部,能改善头颈部血液循环,平衡两侧肌张力,增强肌肉力量,并能防治头痛、颈项强直等疾病。
活动时,两手叉腰,两腿开立与肩同宽,然后将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2—3大圈,每转到一个方位时可以略停10秒后再转向下一个位置,运动幅度以感觉颈部舒适为准,最好早晚2—3次。
叉腰旋转∶
转腰的动作非常容易做,常转能使腰部关节灵活,增强腰腹肌肉力量,对于久坐引起的腰肌劳损、腰骶部酸痛等疾病有很好的防治作用。
活动时,两腿分开稍宽于肩,两手叉腰,先水平地画一个大圆圈;再反方向做一次,最好每次转10—20圈,早晚各1次。画圈时要注意膝盖不要弯曲,脚跟不要离地,尽量伸展下肢。
旋转摇膝:
上体前弓,双手扶住膝盖(目视前下方),两腿半蹲,两足并拢,分别按照顺时针和逆时针的方向各旋转10—20次。旋转幅度要大,尽量让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲。此法能增强腿部力量,提高膝关节软组织活动能力,还能防治局部软组织炎症。
www.taisui.net.cn
...