老年人的生活方式要注意什么? 生活方式对于健康的重要性我们在前面的不少章节都提到过。老年人的健康更加离不开健康的生活方式。对于身体各部位,注意观察的内容包括:①皮肤:有无出血点、皮疹、赘生物,皮肤有无浮肿、皮肤色泽有无异常。②全身淋巴结:可经常触摸腋下、腹股沟、颈部、颌下等处淋巴结是否肿大,有无压痛等。③眼睛:有无巩膜发黄、充血,眼皮是否浮肿等。④乳房
老年人的生活方式要注意什么? 生活方式对于健康的重要性我们在前面的不少章节都提到过。老年人的健康更加离不开健康的生活方式。对于身体各部位,注意观察的内容包括:①皮肤:有无出血点、皮疹、赘生物,皮肤有无浮肿、皮肤色泽有无异常。②全身淋巴结:可经常触摸腋下、腹股沟、颈部、颌下等处淋巴结是否肿大,有无压痛等。③眼睛:有无巩膜发黄、充血,眼皮是否浮肿等。④乳房
中老年人心理特征1.心理发展日趋成熟。一般说来,人到30岁已成家生儿育女,生活方式初步定型,思想也安定下来,不再像青年时期那样充满憧憬,而是满怀信心,脚踏实地创立事业,故称“而立”之年。人到40岁,知识增多,见识日广,认识问题有了相当力度、深度,不再为表面所迷惑,遇事冷静,即使复杂事物也不致摇摆不定,故也称“不惑”之年。至50岁,经验更丰富,学识愈深
中老年人怎样进行耳部保健按摩①揉耳轮。用双手拇指、食指挟住耳轮,从上到下轻轻地搓揉。可重复15~20次。②揉穴位法。用双手食或中指指纹面按压在耳部穴位上,顺时针和逆时针方向揉动,各18次。可揉耳门、听宫、听会、翳风、瘛脉、角孙等穴。③压耳门。用两手掌心压在耳门上,然后一松一紧地按压,借助空气的压力震动耳膜。可重复15~20次。④擦耳法。用双手食指、中指两指侧面挟住两耳根部,做上下摩擦动作。到耳部发
中老年人的颈部保健按摩①揉穴位法。双手拇指指纹面按压在颈部的穴位上,做顺时针和逆时针方向揉动,各18次。可揉风池、大椎、扶突、天窗、天容、人迎等穴。②抹擦颈项。以左手掌沿颈部前正中部到颈部右侧,再到后颈右侧部的方向做抹擦动作20~30次;再用右手掌沿颈部前正中部到颈部左侧,再到后颈左侧部的方向做抹擦动作20~30次。③推天柱骨。用双手拇指指纹面按住风池穴,以一定的力量沿颈椎两旁向下推至大椎穴,重复
老年人应如何保证睡眠 1.晚餐应该吃得早一点,必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉的话,那当然是睡不着的。 2.假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而肚子就会发胀,这种不快之感,便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化,不会造成胃肠负担的食品,从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中,平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素
老年人怎样才能及时发现身体的异常?(1)定期进行健康体检。(2)养成自我检查身体的习惯。自我身体检查的内容有:自我感觉、食欲、睡眠、体重、脉搏、呼吸频率、大小便和身体各可见部位等。自我感觉:情绪饱满、精神振奋,经常保持清醒的头脑、思想集中、工作时效率高(或即使感到疲劳,但经过休息和睡眠后,能较快恢复),是身体健康的表现,如果经常感到精神不佳、头昏脑胀、疲乏无力,容易激动,说明机体状况不良或患有其他
老年人饮茶不宜浓 饮茶过浓,就会伤害身体。对于老年人来说,注意饮茶的浓度对保护自己的身体健康尤为重要。一般来说,老年人经常性地大量饮用浓茶容易出现下列身体不适状态: 一、浓茶易稀释胃液,不利于消化。一个人每天正常分泌胃液是1?5~2?5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有
中老年人糖尿病的特点? Ⅱ型糖尿病占糖尿病病人中的90%以上,其发病多为40岁以上的人,且随年龄的增高患病率也在不断地增多。所以说,糖尿病是严重威胁中老年人健康的一种疾病。美国住院糖尿病病人55岁以上的多达80%;80岁以上的患病率高达16%~20%。我国糖尿病病人中,50岁以上的占2/3。随着我国人口老龄化的进程,糖尿病将是中老年人的主要疾病之一,极
中老年人怎样进行下肢保健按摩①揉穴位法。以掌揉或指揉法揉按下肢部的肌肉或穴位,可揉按环跳、风市、阳陵泉、足三里、膝关、阴陵泉、血海、三阴交、委中、承山、解溪、昆仑、太冲等穴。②叩击法。取坐势,用双手虚拳在双下肢进行由上而下、有节奏的叩打,约3~5分钟。③屈膝屈髋法。取仰卧位,一下肢伸直放在床面上,另一肢屈膝屈髋,并以双手抱住其膝部,然后再伸直,可重复10~15次。再换另一肢进行。最后双下肢一起屈膝
老年人不可大意的黄牌 一张黄牌曰:头痛 老人运动中头痛莫大意 专家通过大量病例调查指出,老年人运动时感到头痛,休息后能恢复正常者,很可能说明他患有心肌缺血。有些冠心病发作时,患者胸部没有任何异常,相反在头部却会出现各种不适,特别是剧烈运动时感到头痛。在此提醒喜爱运动的老年人,如果在运动中经常感到头痛,一定不要等闲视之,要尽早到医院做个较全面的检查,特别是心电图检查。 二张黄牌叫:健康、多虑