老年人养生要注意的十大要点
一贯知足,知足常乐
不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活。不求花天酒地,只求平淡人生。
二目远眺,远眺明目
无论何时,不可只看到眼前利益;不可患得患失,要登高望远。
老年人养生要注意的十大要点
一贯知足,知足常乐
不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活。不求花天酒地,只求平淡人生。
二目远眺,远眺明目
无论何时,不可只看到眼前利益;不可患得患失,要登高望远。
中老年人调适心态,安享晚年
人到老年,生理、心理、生活环境和人际关系等都会发生许多变化,它会带来许多新的问题,往往使老人心理状态失去平衡,如果不及时合理地加以调节,就可能影响身心健康。
怎样看待老年人的性生活?
提到老年人的性生活,因为传统观念的束缚,往往被家庭和社会所忽视。实际上,老年人的性欲要求和性行为的表达都是一种生理和心理需要,不仅没有害处,相反适当的性生活有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能,对健康状况产生良好影响,增强整个生命活力,使人焕发朝气;还对克服老年抑郁症、防止脑老化、预防前列腺肥大等都起到积极的作用。但是,毕竟老年人与年轻人、中年人不同,无论在性心理和性生理上,或是性行为的表达和性满足上,都有老年人自己的特点。老年人过性生活应注意以下问题:
患慢性病的中老年人怎样调整自己的心理状态?
中老年人一旦患了慢性病,除了由医生给予的治疗外,患者本人在心理状态上,对疾病的认识应做到如下注意:
(1)不要麻痹大意、满不在乎。得了病一定要正确对待,既不要麻痹大意,也不该过分紧张,要有一个科学的态度,即使病情较为严重,也要乐观。乐观病去三分,思想沉重、愁眉苦脸添病三分,万不可身体未垮精神先败。就是患了不治之症,也不该屈服,争取一线希望,精神力量还可转危为安。
老年人要科学择食补与药补
人到老年,选择有益的食品,对身体健康尤为重要。
①补脑益智食品。医学研究发现,含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑的活动功能,延缓大脑的老化和衰退。因此可常食些蛋黄、大豆、蜂蜜等食品。
为什么中老年人不宜常吃油炸食品?
油炸食品例如炸糕、炸油条、炸鸡腿等,由于其香酥美味,常常令人久吃不厌,然而,油炸食品却并非健康食品,尤其对中老年人来说,实在不可常吃。为什么呢?
老年人要有“童心”
所谓童心,就是一种无忧无虑、打闹嬉戏的心理,而大部分老年人缺乏这种心理。因为人到暮年,往往感觉身体不适,甚至病魔缠身,尤其是离退休之后,失落感、孤独感、老朽感……油然而生。调适这些心理很重要的一点就是要有一颗童心。俗话说得好,“老有少年心,疾病去七分”,“童心未泯,青春常在”,“童心常在养天年”。
为什么中老年人要特别注意补充膳食纤维?
膳食纤维主要含在蔬菜、粗粮、薯类中,是在肠道内不易被消化的一类植物性物质,如纤维素、木质素、果胶质等,是植物细胞壁的主要成分。由于纤维素不能被人体消化和吸收,人体不能从中获得能量,所以,以前一直不认为它是营养素。随着医学发展,人们逐渐认识到膳食纤维对人体的益处,近几年来,专家把它视为第七类营养素。
中老年人力不从心时应该怎么办?
一个人生理的衰老与心理衰老往往是不平行的,生理衰老速度超过心理衰老时,力不从心的感觉就出现了。事实上,力不从心也并非意味着是真正的衰老了,它或许是老年人在某一时期的暂时性虚弱,待到过一段时间,健康状态一恢复,感觉就会消失的。