睡姿与睡眠方位
睡眠的姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧几种。其中,侧卧又分为右侧卧和左侧卧。由于每个人的习惯不同,睡姿也不相同。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧的占35%,仰卧的占60%,其他5%为俯卧。
睡姿与睡眠方位
睡眠的姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧几种。其中,侧卧又分为右侧卧和左侧卧。由于每个人的习惯不同,睡姿也不相同。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧的占35%,仰卧的占60%,其他5%为俯卧。
睡眠小常识:睡眠禁忌
忌蒙头睡:蒙头睡觉的害处有很多,被窝里二氧化碳增多、新鲜空气减少,会使大脑、心脏及身体各器官缺氧,从而引发病症;
调整自身心理,才能获得一个满意的睡眠
1.改变对于睡眠的错误认知,要知道入睡和睡眠时间均因人而异,只要没有严重的睡眠不足感,就无需为睡眠时间较短而担心;梦是睡眠中的正常现象,带给我们更多的是积极的意义,而非不良影响;
睡眠是天然的补药
美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。众所周知,人可以七天不进食,只要饮水,尚可维持生命,但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。
长期的睡眠不好心理问题丛生
长期的睡眠不好,使许多人心理不完善,暴躁、易怒,缺乏自控力。有的人爱发脾气、容易愤怒,稍有不如意便会火冒三丈,发怒时失去理智。轻者出言不逊,影响人际关系;重者伤人毁物,造成严重后果。
睡眠小常识:填写“睡眠日记”
自认为睡眠障碍者,在起床后30分钟内,尽可能尝试记录昨晚睡眠的情况,以及白天是否嗜睡等等,亦即填写“睡眠日记”,其内容可分为:
关于睡眠的认知
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要。科学证明:睡眠还是提高身体免疫力的一个重要因素。
睡眠的作用,概括以下七点
1.消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。
睡眠小常识:正常睡眠的过程
人在夜间的正常睡眠,从入睡到醒来,其间经历过连续不断的大约5~6个睡眠周期,而每个睡眠周期一般由四个阶段组成,太岁肉灵芝可以改善睡眠质量从第一至第四个阶段,睡眠由浅入深;在周期转换时,睡眠又由深至浅,就这样一夜间,深睡与浅睡交替轮换多次。睡眠周期四个阶段的特点如下: